Vysoko proteinové energetické guličky (Urob si sám)

Pridal admin dňa June 28, 2015
Kategória: Recepty
Videonávody na "Urob si sám" vrkoče so stužkou Zdravé vegetariánske steaky z hlávkovej kapusty / z hlávkového zelí

 

Energetické guličky s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov. Sú perfektné na cesty so sebou. Nasýtia a dodajú potrebnú energiu. Každá gulička má približne 3g bielkovín a 2g vlákniny.

Suroviny na 30 guličiek:

1/2 šálky - mandle
1 plechovka - cícer
3/4 šálky - čisté arašidové maslo
1/4 šálky - med
1/2 lyžičky - vanilky
1/4 až 1/2 šálky - čokoládové lupienky (voliteľne)

Postup:

Mandle dáme do kuchynského robota a mixujeme do hladka. Pridáme cícer, ktorý opláchneme a necháme z neho odkvapkať vodu. Znova mixujeme.

Keď máme hladkú hmotu pridáme arašidové maslo, med, vanilku a znova mixujeme.

Ak chcete použiť aj čokoládové lupienky, vyberte sekáčik a zamiešajte ich do hmoty. Vytvarujeme si guličky. Malo by ich byť približne 30. Dáme do chladničky minimálne na 20 minút pred podávaním. Dobrú chuť!

Zdroj: Happyhealthymama